叶黄素咀嚼片什么时间吃最好

在临床上并没有吃叶黄素制剂最佳时间的说法，但一般认为在早上吃叶黄素制剂较好，不太建议在晚上吃叶黄素制剂，吃叶黄素制剂的具体时间，可以详细咨询医生。

一般人体的新陈代谢在早晨较旺盛，在早上吃叶黄素制剂，可以使人体更容易吸收和利用叶黄素，从而发挥更好的效果。

叶黄素属于脂溶性维生素，一般建议在餐中或餐后吃，可以使叶黄素溶解于食物中的脂肪，从而促进人体吸收。由于叶黄素对胃肠道不具有明显刺激性，也可在早餐前吃。

人体新陈代谢速度在晚上下降，此时吃叶黄素制剂可能影响吸收，甚至可能加重肝脏和肾脏的代谢负担，因此不建议晚上吃。

叶黄素又名类胡萝卜素，属于抗氧化剂，能抵抗自由基在体内引起的细胞和组织损伤，有利于防止血管硬化，同时叶黄素具有一定保护眼睛的作用，还可促进婴幼儿视网膜发育，对人体有较多益处。

在吃叶黄素制剂期间应注意调整饮食，多进食富含维生素A的食物，比如芒果、胡萝卜，也可以适当多进食动物肝脏和粗纤维食物。需注意，过量吃叶黄素制剂可能对肝脏造成一定损伤，建议人体在营养科或其他相关科室医生的指导下，正确吃叶黄素制剂。

眼睛也是需要营养的，保护眼睛最主要的营养物质就是叶黄素，它也被称做眼睛的天然防晒霜，它可以过滤蓝光，因此是眼睛不可以缺少的营养，视网膜上的黄斑，就需要叶黄素来保护它，我们要靠从食物吸收它是很难的，要靠药物补充。

一、叶黄素什么时候最好吃。

饭后服用有助于吸收。

因为它是属于脂肪可溶性，吸收时间应该饭后，早餐后服用是最好的，这个时候的消化能力最好，可以和早餐一起吸收，睡觉前不要服用，因为这时候身体的代谢速度降低，吃药会增加肝脏的负担。

正常人推荐每天服用6到12毫克，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时，眼睛就会怕光，使用叶黄素已被证明可以让黄斑更加健康。

二、服用叶黄素的注意事项。

1.胶囊型叶黄素不可以用热水服用，使用冷水或者温水都可以。

2.过量使用叶黄素也是不好的，会增加肝脏负担，影响肠道功能，甚至引起腹泻。

3.由于叶黄素对光敏感，不要把它放在阳光照射的地方，应该在阴凉处保存。

4.叶黄素咀嚼片每天1片，咀嚼吞服，不用水送服。

5.儿童服用叶黄素前应该咨询医生。

6.眼部黄斑如果出现问题，要就医检查，单纯使用叶黄素是没有效果的。

绿叶蔬菜之中存在叶黄素，特别是万寿菊的含量最高，菊花清肝清目的功效也是因为这个原因，蛋黄也含有很多叶黄素，大家要每天补充这些食物，特别是用眼多的人，如学生、电脑从业人员，但是人体对叶黄素的吸收有限。因此需要药物补充，这样才可以保护眼睛，但任何保健品都应适量服用，不要长期服用。

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叶黄素一般还是饭后吃比较好， 因为它是属于脂肪可溶性，吸收时间应该饭后，早餐后来吃这个时候的消化能力好，可以和早餐一起吸收，睡觉前不要服用，因为这时候身体的代谢速度降低，吃药会增加肝脏的负担。 晚上服用则较容易增加肝脏负担，因此建议早上、饭后食用为佳。叶黄素是一种类胡萝卜素，仅在植物和微生物中可自行合成，动物自身不能合成类胡萝卜素，必须从体外摄取。正常人叶黄素推荐每天服用6到12毫克，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时，眼睛就会怕光，使用叶黄素可以让黄斑更加健康。

作为脂溶性营养物质,建议在饭后食用,吸收度较好;在夜间服用比较容易增加肝脏负担,所以最好在早晨、饭后食用。胡萝卜素是一种仅在植物和微生物中可以自我合成的类胡萝卜素,而动物本身不能合成类胡萝卜素,因此必须从体外摄取。眼睛、血清、皮肤、大脑、心脏等多种部位都能发现叶黄素,特别是对眼睛有很大作用,它是视网膜黄斑区色素的重要成分,能有效地滤过蓝光,保护视网膜,而且具有抗氧化作用,有助于预防血管硬化。南瓜、西兰花、菠菜、橄榄等深绿色蔬菜都含有叶黄素,日常生活中可多吃这类蔬菜,有助于从食物中补充。

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